關閉

飯後屁股走路操 瘦腰翹臀修飾曲線 色彩地帶

 

飯後屁股走路操 瘦腰翹臀修飾曲線 色彩地帶

夏天就快來了,不完美的身材似乎讓“性☆禁☆感”的夏季無奈的抹上了一層灰色,不過,MM們千萬不要灰心哦。下麵就讓臺灣女星李妍瑾來教大家一套塑腰提臀減肥操吧,通過簡單的動作來幫你瘦腰翹臀,練出完美的身材曲線,讓這個夏季增添你的性☆禁☆感。 簡單小動作塑造翹臀不完美的身材似乎讓這個“性☆禁☆感”的夏季黯然失色,不過千萬不要灰心哦!下麵就讓臺灣女星李妍瑾來教大家一套塑腰提臀減肥操,通過簡單的動作來幫你瘦腰翹臀,修飾身體曲線,讓你輕鬆擁有S型身材!簡單小動作塑造翹臀非常努力雕塑身材、維持體態凹凸的藝人李妍瑾,特別分享她天天必做的塑腰提臀小運動,讓大家都能花一點點時間,就能像她一樣,擁有傲人的身型。小提醒:平常在家洗碗、刷牙洗臉時,把握時間,做做健身運動,像臀部夾筆,或前後左右的擺動腰臀,都是每天必做哦! 夏天就快來了,不完美的身材似乎讓“性☆禁☆感”的夏季無奈的抹上了一層灰色,不過,MM們千萬不要灰心哦。下麵就讓臺灣女星李妍瑾來教大家一套塑腰提臀減肥操吧,通過簡單的動作來幫你瘦腰翹臀,練出完美的身材曲線,讓這個夏季增添你的性☆禁☆感。 瘦下半身操準備工作:取一枕頭,平放在地上,也可用瑜伽墊或將大浴巾對折再對折取代枕頭。1、身體向左側躺,左手手肘彎曲置於枕頭上,右手輕扶枕頭,雙腳打直。2、右膝蓋彎曲,右小腳打直置於左腳後方,右手儘量往上伸直。3、運用腰部的力量,將身體儘量往上拉起至極限處為止。同樣動作,再將身體往下放,但以不碰到地麵為原則,上下算一次,共做50次。4、完成動作後,讓身體平躺,將膝蓋彎曲弓起,雙手環抱膝蓋,休息2分鐘使肌肉放鬆,此運動可美化手臂、大腿、腰部與臀部。 夏天就快來了,不完美的身材似乎讓“性☆禁☆感”的夏季無奈的抹上了一層灰色,不過,MM們千萬不要灰心哦。下麵就讓臺灣女星李妍瑾來教大家一套塑腰提臀減肥操吧, 通過簡單的動作來幫你瘦腰翹臀,練出完美的身材曲線,讓這個夏季增添你的性☆禁☆感。 臀部緊實操1、雙腳併攏,雙肩放鬆,左手取一支筆置於臀部中間。2、背部挺直,雙腿打直,運用雙臀力量,將筆夾緊,約夾5分鐘即可,此運動可緊實臀部。 夏天就快來了, 不完美的身材似乎讓“性☆禁☆感”的夏季無奈的抹上了一層灰色,不過,MM們千萬不要灰心哦。下麵就讓臺灣女星李妍瑾來教大家一套塑腰提臀減肥操吧,通過簡單的動作來幫你瘦腰翹臀,練出完美的身材曲線,讓這個夏季增添你的性☆禁☆感。 美腰俏臀操1、身體直立,雙腿伸直併攏,雙手插腰。2、膝蓋微彎,肚子用力往前挺,停留2秒鐘。3、雙腿伸直,臀部用力往後翹,肚子後縮,停留2秒鐘。4、將臀部往右邊擺動,右腳拉直,左腳微彎,停留2秒鐘。5、同樣動作,換邊操作,前後左右輪流共做15分鐘,讓腰與臀同時運動。 夏天就快來了,不完美的身材似乎讓“性☆禁☆感”的夏季無奈的抹上了一層灰色,不過,MM們千萬不要灰心哦。下麵就讓臺灣女星李妍瑾來教大家一套塑腰提臀減肥操吧,通過簡單的動作來幫你瘦腰翹臀,練出完美的身材曲線,讓這個夏季增添你的性☆禁☆感。 加強版1、身體直立挺胸,雙腿伸直併攏,雙手插腰。2、背部挺直,膝蓋微彎,雙手儘量往上拉直,十指交叉緊扣。3、將臀部往右擺動,右腳拉直,左腳微彎,停留2秒鐘再換邊,左右共做10分鐘。 夏天就快來了,不完美的身材似乎讓“性☆禁☆感”的夏季無奈的抹上了一層灰色,不過,MM們千萬不要灰心哦。下麵就讓臺灣女星李妍瑾來教大家一套塑腰提臀減肥操吧,通過簡單的動作來幫你瘦腰翹臀,練出完美的身材曲線,讓這個夏季增添你的性☆禁☆感。屁股走路操1、坐在地上,雙腿併攏伸直,雙手置於身體兩側。2、背部挺直,手臂交叉,雙手置於肩膀上。3、左大腿抬起,運用腰部與臀部力量,讓臀部往前進。4、同樣動作,換邊操作,左右輪流共做5分鐘,可修飾腰部線條,緊實臀部與大腿內側肌肉。加強版1、身體直立挺胸,雙腿伸直併攏,雙手插腰。2、背部挺直,膝蓋微彎,雙手儘量往上拉直,十指交叉緊扣。3、將臀部往右擺動,右腳拉直,左腳微彎,停留2秒鐘再換邊,左右共做10分鐘。 夏天就快來了,不完美的身材似乎讓“性☆禁☆感”的夏季無奈的抹上了一層灰色,不過,MM們千萬不要灰心哦。下麵就讓臺灣女星李妍瑾來教大家一套塑腰提臀減肥操吧,通過簡單的動作來幫你瘦腰翹臀,練出完美的身材曲線,讓這個夏季增添你的性☆禁☆感。屁股走路操1、坐在地上,雙腿併攏伸直,雙手置於身體兩側。2、背部挺直,手臂交叉,雙手置於肩膀上。3、左大腿抬起,運用腰部與臀部力量,讓臀部往前進。4、同樣動作,換邊操作,左右輪流共做5分鐘,可修飾腰部線條,緊實臀部與大腿內側肌肉。


文章來源:飯後屁股走路操 瘦腰