關閉

自己坐著拉拉腳,消水腫勝過按摩機還能解腰痛 …

 

自己坐著拉拉腳,消水腫勝過按摩機還能解腰痛 …

首頁信箱新聞股市氣象運動Yahoo TVApp下載購物中心商城拍賣更多#UH-0-Header #uh-logo {background-image: url(https://s.yimg.com/rz/d/yahoo_news_zh-Hant-TW_s_f_pw_351x40_news.png);} @media only screen and ( -webkit-min-device-pixel-ratio: 2 ), only screen and ( min--moz-device-pixel-ratio: 2), only screen and ( -o-min-device-pixel-ratio: 2/1), only screen and ( min-device-pixel-ratio: 2), only screen and ( min-resolution: 192dpi), only screen and ( min-resolution: 2dppx), only screen and ( min-aspect-ratio: 2/1 ) { #UH-0-Header #uh-logo {background-image: url(https://s.yimg.com/rz/d/yahoo_news_zh-Hant-TW_s_f_pw_351x40_news_2x.png);} }Yahoo奇摩Search搜尋新聞搜尋網頁信箱熱門話題:微風南山蔣萬安病主法卓榮泰經濟紅利內閣總辭新聞首頁追蹤我們首頁政治論壇財經娛樂運動社會地方國際生活健康科技天氣影音我的追蹤金豬年看世界關懷獨老失智不失誌囚租人生關懷憂鬱更多新聞專輯自己坐著拉拉腳,消水腫勝過按摩機還能解腰痛早安健康新聞中心張承宇2018年11月16日Line It分享分享留言【早安健康/張承宇報導】明明不胖卻老是下半身水腫?買了一堆消水腫的道具,卻因為用不習慣,最後還是堆在角落生灰塵,身上的水腫也一點沒消?日本瑜珈老師建議,每天3分鐘的伸展動作,就能消除下半身水腫、幫助美腿,而且連腰痛也可能改善! 日本知名瑜珈老師森和世表示,多數人的腿雖然不胖,卻可能因為水腫問題而看起來特別臃腫,許多人更會為了瘦腿購買按摩機,希望能夠讓水腫消退。不過,按摩機不但價格高昂,森和世更認為,比起機器按摩,自己養成正確的動腳習慣,才是改善下肢水腫的好方法。 對此,森和世建議可以進行簡單的坐姿伸展,幫助拉伸大小腿內側、促進血液流動,也能提高身體柔軟度。另外,坐著拉腳的動作也能鍛鍊體幹,幫助增進背肌及腹肌肌力、端正姿勢、改善腰痛,一天隻要3分鐘,養成每天做的習慣,3周就可能感受到變化! 日本早稻田大學運動科學學術院教授金岡恒治也認為,雖然鍛鍊體幹無法從根本解決腰痛,但透過強化背肌、橫腹肌等部位肌力,可望加強肌肉的支撐、穩固力量,讓腰部更加穩定,幫助減輕疼痛。 注意 .腰痛膝痛的人應視自身情況,在不會痛的範圍內做。 .動作以能夠舒適伸展為主,不可勉強。 .伸展時如果有銳痛感,可減少維持時間。 【延伸閱讀】


文章來源:自己坐著拉拉腳,消水