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藝筋經如何用簡單的動作來矯正長短腳 @ 藝。身 …

 

藝筋經如何用簡單的動作來矯正長短腳 @ 藝。身 …

跳到主文部落格全站分類:醫療保健   文/鄭政煌其實知道造成長短腳的原因,就容易將長短腳矯正回來。下麵我先介紹一個簡單又不花錢的動作來調整長短腳,但它不能馬上就見到矯正的效果,需要較長的時間,才能明顯的看出矯正的效果,但在當下卻能馬上感覺身體的不同,會讓緊繃的頸背部的肌肉緩解下來。過了一段時間後就能感覺雙腳等長,且骨盆大致也會處於平衡的狀態,許多因骨盆所造成的症狀,也會開始慢慢消除,此動作也可以做為保養及維持骨盆、脊椎的穩定度的效果。  “藝筋經”的長短腳矯治原理由上篇文章的說明,可以瞭解結構性長短腳,是無法利用整脊的方式讓長短腳變得等長。隻有功能性長短腳才能用整脊的方式作矯正,所以這裡提供一個簡單的運動處方,是針對功能性長短腳來做矯正。根據礒穀力學所提到的觀點,認為「股骨外旋或外展時,會變得比沒有轉側的那一隻腳更長,而股骨內旋或內收時,會變得比沒有轉側的那一隻腳更短。」於是我們就能利用這個觀念來做長短腳調整。 長短腳的狀況有兩種一、股骨內、外旋所形成長短腳二、股骨內收、外展所形成長短腳 股骨內、外旋所形成長短腳的狀況有:狀況1:長腳的一邊總是向外旋,而短腳的一邊向內旋。狀況2:一邊正常沒有旋轉,而另一邊是向外旋變成長腳,所以也變成長短腳。狀況3:一邊正常沒有旋轉,而另一邊是向內旋變成短腳,這樣也會變成長短腳。 股骨內收、外展所形成長短腳的狀況有:狀況1:長腳的一邊總是向外展,而短腳的一邊向內收。狀況2:一邊正常沒有偏移,而另一邊是向外展變成長腳,所以也變成長短腳。狀況3:一邊正常沒有偏移,而另一邊是向內收變成短腳,這樣也會變成長短腳。狀況4:複合式的長短腳,即同時有內、外旋及內收、外展的辦錯位。(在複合式的長短腳中,當股骨旋內、外旋與內收、外展,兩者均發生錯位,則還得考慮哪一個牽拉的力量大,來做更細緻的矯治)  長短腳的檢查:首先我們要先確定自己是否有長短腳,並知道哪一隻腳長哪一隻腳短。功能性長短腳的初步檢查並不難,不需要特殊技巧或科技醫學儀器檢驗,我們隻要全身放鬆伏臥著,然後請人在我們雙腳下側方來做觀察評估,觀察者身體正麵需與我們腳掌平行,注意患者身體從頭到腳要維持在一條直線上,不要有屈身的現象。觀察者兩手輕握患者兩側腳踝,將兩腳跟微微靠攏,可以選定兩腳的腳踝或後腳跟來做判斷的基準點。如將後腳跟的水平切線,是否同在一個水平麵上,以測量雙腳長度的差異,來做為長短腳判斷的依據。如果此就能清楚哪一隻腳長哪一隻腳短了。  骨盆狀況的檢查:要學習這個長短腳的調整動作,還需要了解髂骨旋轉及髂骨兩側高低位置錯位的檢查方式,來做為長短腳調整的判斷基準點。如果長短腳的調整正確,雙腳應回復等長,則骨盆也應處於平衡的狀態,髂骨旋轉及高低差錯位就應該消失,用這兩個基準點,來確定調整動作的正確度。所以要先學習髂骨旋轉錯位,及髂骨的高低錯位的檢查。  藝筋經長短腳調整方式由上述的討論我們瞭解形成長短腳的狀況是很複雜,如果要準確判斷長短腳的實際狀態的確是有困難,但如果從長短腳所造成骨盆的現象,反推回去就會變得容易了。因為是股骨發生內、外旋或內收、外展錯位時,除了會產生長短腳外,還會讓骨盆產生也產生旋轉及高低差的錯位,於是我們就能用骨盆的平衡狀態,來做矯正的判斷基準,所以我們隻要知道髂骨旋轉及高低差錯位的判斷方式即可做矯治。 矯治:1.首先要確定自己的長短腳位置。以下的矯正設定均以左腳為長腳,右腳為短腳為例來做矯治。可先假設左腳的長腳,是股骨外旋所造成的,再利用骨盆的平衡來判斷正確與否,即可逐步做出正確的調整動作。 2.先雙腳打開與肩同寬,再將左腳掌往內旋轉成35-45度的角度(內八),而右腳維持原來平行的位置即可,同時要檢查確定旋轉和高低差的狀況,如果這兩個位置因左腳轉位而回復平衡狀態,則表示雙腳已回復等長的狀態。這說明左邊長腳是因股骨外旋錯位而產生,右邊的短腳是正常的並沒有錯位,此時應可感到背部緊繃的肌肉有緩和的趨勢。  雙腳打開與肩同寬,腳掌平行。   再將左腳掌往內旋成35-45度的角度(內八),右腳維持原來平行的位置即可。做腳部旋轉的動作時如感覺到膝蓋不舒服,這是因為腳部旋轉角度過大所致,隻要將腳部旋轉角度調整較小,即可消出此不舒服的感覺。     3. 如果髂骨旋轉的角度變得更大,則表示左腳應該是正常的,左腳之所以會變成長腳,就可能是右腳因內旋而變短的,才形成左長右短的現象。所以就要調整矯治的方式,讓左腳回到原來平行的位置,改將右腳掌(短腳)往外旋成35-45度的角度(外八),雙腳即可變成等長,再來確定骨盆旋轉和高低差,是否回到水平的位置,以確定矯治動作的正確性。     將右腳掌往外旋成35-45度的角度(外八),左腳維持原來平行的位置即可。 4.如果髂骨旋轉的角度變得較小,但還為完全達到平衡的狀態,則表示另一隻腳也有錯位,右腳應有內旋形成短腳但角度不大。矯治時,則左腳掌往內旋轉成35-45度的角度(內八),右腳掌則往外旋轉成15-30度角即可(外八),再來確定骨盆旋轉和高低差是否回到平衡的位置。 5.如果隻有髂骨旋轉錯位回復平衡,而髂骨兩側高低錯位並沒有回復平衡,就表示除了有股骨旋轉錯位,還伴隨有股骨內收或外展錯位,就要同時做股骨內收、外展的矯治。此時保持之前髂骨旋轉錯位矯治的動作外,還要加上內收或外展錯位的矯治。 6. 高位的髂骨的左腳(長腳)因外展錯位而變的更長,才會讓髂骨旋轉矯治後還形成高低差,所以長腳要做內收的動作,使之回復正常的長度。動作方式是將骨盆往左方平移,即身體的重心稍微往左移,而身體要保持直立不可彎曲,移動的範圍則要依據高位的髂骨,是否回復水平的位置而定。 7. 此矯治動作的調整原則,是依據髂骨旋轉及高低差錯位,是否同時回復平衡而定,嘗試變換左右腳的內外旋與內收或外展的動作,來確定自己矯正的腳形姿勢,切記要記住這個姿勢,以後隻要站立時就以這個姿勢站立,除了能調整長短腳還能將骨盆一併做調整,並在當下因骨盆移位,所造成的腰背痛及脖子痛,能有緩解的效果,並在一段時間後確實達到矯治長短腳還和骨盆的效果。 8.有些人在初期時,做腳部旋轉的動作時會感覺到膝蓋不舒服,這是因為腳部旋轉角度過大所致,隻要將腳部旋轉角度調整較小,即可消除此不舒服的感覺,或者是因為將股骨及脛骨調整回正時,處於中間位置的膝蓋沒有跟著回來所致,隻要再將膝蓋做調整的動作即可消除不適的感覺。 9.這個動作在平常需要站立的時候,如能注意保持此一調整姿勢,就能隨時起到矯治的作用。例如在排隊、等公車時或在搭車、搭捷運車廂等,在沒有座位的狀況下,即可將自己的腳部旋轉到調整的姿勢上,如此不僅可一邊等車、搭車,也能同時調整骨盆、股骨的錯位,這樣等車、搭車就不會覺得無聊。時間久了,即可在很輕鬆的狀況下將骨盆、股骨歪斜矯正回來,讓長短腳恢復正常。這是不是一個非常簡單的方式,你可以趕快試看看,可能會有不錯的效果。  藝。身。生-- 藝術身體塑形 cheng177 發表在 痞客邦 留言(3) 人氣() cheng177 於 2017/05/11 00:42 回覆 #3 訪客 於 2017/12/17 12:18 站方公告 [公告] PIXNET、GliaCloud 合作「一鍵轉影音」APP 於痞客邦應用市集上架[公告] 廣告版位優化提高分潤:白金轟天雷、展開廣告「Flickr 搬圖幫手」上線,將您文章內 Flickr 圖片搬進痞客邦 活動快報 優雅迎新年 一年裡最重要的節日,一切都充滿了喜悅與期待~好的... 看更多活動好康 個人資訊 暱稱:cheng177 分類:醫療保健 好友:共0位 (看全部) 地區: 台北市 我的好友 沒有資料可以顯示 熱門文章 文章分類 整脊知識 (8)藝筋經 (15)未分類文章 (3) 最新文章 “藝筋經”整脊DIY下半部第四式- “藝筋經”整脊DIY下半部第三式-禮敬諸佛 “藝筋經”整脊DIY下部第二式-登山式 “藝筋經”整脊DIY下半部第一式--米芾拜石 脊椎快速定位法 最新留言 動態訂閱 文章精選 文章精選 2017 五月 (3) 2015 十月 (1) 2015 九月 (1) 2015 六月 (1) 2015 四月 (5) 2014 十二月 (3) 2014 十一月 (12) 所有文章列表 文章搜尋 新聞交換(RSS) 誰來我家 參觀人氣 本日人氣: 累積人氣: QR Code POWERED BY (登入)


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