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一分鐘瘦身操,「矯正骨盆」輕鬆瘦下來! COCO01

 

一分鐘瘦身操,「矯正骨盆」輕鬆瘦下來! COCO01

想要瘦身還想擁有完美體態?那就就試試當下最流行的骨盆瘦身操吧,每天隻要一分鐘,輕鬆減肥還能矯正骨盆哦!讓你又瘦又美。 許多肥胖的人,靠運動或飲食控製卻怎麼也瘦不下來,可能有骨盆鬆弛的問題,一吃東西,骨盆就會因鬆弛而外擴,一旦處於外擴狀態,食慾會愈來愈旺盛,於是陷入吃得更多、外擴情況更嚴重的惡性循環。1分鐘骨盆瘦身術是利用自身體重來緊縮骨盆的體操,也具有矯正O型腿的效果,腿部線條一拉長,感覺就像變成另一個人似的。不必激烈運動、不必飲食限製、更不必花一毛錢,隻要動作正確,根據「人的身體法則」,骨盆就會縮緊,因而幫助瘦身。內臟歸位代謝好緊縮骨盆,指的是髂骨前上棘和髂骨後上棘兩者之間的距離,壓縮在最狹窄的狀態。為什麼緊縮骨盆可幫助瘦身?因為可讓內臟回到正確位置,讓原本異常擴張的腸或胃緊縮了,身體便不會再囤積贅肉或多餘水分,容易感到飽足感;由於姿勢變正確,血液循環變好了,身體的代謝功能跟著提升,也更容易燃燒脂肪。最適合做緊縮骨盆操的地點首推洗手間。之所以這麼說,理由如下:1.上廁所就提醒自己:「該做體操了!」不容易忘記。2.將膀胱排空後再做體操,效果更好。3.洗手間是獨立空間,沒有人看得到。4.洗手間的地板大多鋪設磁磚,方便腳擺放在正確位置。5.1天做3~4次,正好可以配合上洗手間的頻率,也可以防止做過頭。請你跟著這樣做1.雙腳打開,兩腳腳踝內側間距與腰同寬。腳尖朝外45度角站立,雙手叉腰。拇指放在身後,確實支撐上半身。光是以手擠壓腰部,骨盆就會緊縮,所以要好好壓著。雙腳腳尖必須在行的直線上。雙腳若是一前一後,骨盆便在歪斜的狀態下縮緊。腳掌固定在地板上,骨盆就容易緊縮。2.雙膝彎曲往下蹲。擴胸,伸展背部肌肉,麵朝前方。臀部朝後上提。邊吐氣雙膝邊內轉,骨盆會更緊縮。膝蓋內轉,隻要膝蓋、腳踝部感到疼痛就OK。4.在大腿用力往內靠的狀態下,慢慢站起身。膝蓋要完全打直。膝蓋要打直的時候,氣必須完全吐完。太快速站起身,容易造成膝蓋疼痛,請慢慢來。5.為了維持骨盆緊縮的狀態,請大腿持續往內靠攏,做3次深呼吸。6.大腿慢慢放鬆。掌握下蹲的要點,重複3次步驟1~6,到此為1個循環。 骨盆瘦身術3守則1.1天做3~4次循環。1天不可超過5次循環。2.屈膝直立的動作,每次隻能做3次。不可超過4次。3.夜晚睡前4~5小時前不可以做。因為緊縮頭部有可能造成失眠現象。(例如:晚上11點睡覺,7點後就不可以再做)對自己的身材不滿意沒關係可以加我微信:shou594,每天分享美體瘦身技巧,教你如何體重管理、減肥瘦身! 1分鐘快速骨盆瘦身操影片來源:sbookerTV 加碼教學!1分鐘快速瘦小腹教學! 參考來源 打開微信,點擊底部的「發現」,使用 「掃一掃」 即可將網頁分享到我的朋友圈。 免責聲明:本網站是以實時上傳文章的方式運作,本站對所有文章的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。而一切文章內容隻代表發文者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。發文者擁有在本站張貼的文章。由於本站是受到「實時發表」運作方式所規限,故不能完全監查所有即時文章,若讀者發現有留言出現問題,請聯絡我們。本站有權刪除任何內容及拒絕任何人士發文,同時亦有不刪除文章的權力。切勿撰寫粗言穢語、毀謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論,敬請自律。本網站保留一切法律權利。


文章來源:一分鐘瘦身操,「矯正