關閉

減掉一個小學生重量!韓國歌手樸寶藍32公斤秘笈 …

 

減掉一個小學生重量!韓國歌手樸寶藍32公斤秘笈 …

從韓國音樂選秀節目《Super Star K 2》出身的女歌手樸寶藍,在近期發表了新曲「變漂亮了」(예뻐졌다);歌詞中唱到,"短裙也好、緊身褲也好,現在我都可以穿了,妳變漂亮了,我每天都想聽見的話,真的一次也不曾聽過的話變了,一切都改變了"這首歌不僅是樸寶藍的出道曲,事實上歌詞內容就是樸寶藍的減肥心路歷程所改寫而成的喔!image source看看樸寶藍日前曝光的專輯宣傳照,很難想像外型夢幻纖細又有女人味的她,在參加選秀節目當時曾經胖到70幾公斤過吧!在練習生時期幾乎每天都被要求減肥的寶藍,為了一步步達成理想身材,自從2010從Super Star K 2脫穎而出後,便持續不懈怠地努力了4年時間,以驚人的毅力和決心,透過嚴苛的飲食與運動菜單,才終於在今年8月出道之際,達成了45公斤的輕盈體重,整整減去了32公斤、相當於一名小學生的重量!於選秀節目出道時的樸寶藍,幾乎與現在判若兩人!寶藍在節目中透露為了瘦得好看、自己幾乎每天都堅持花2個小時運動,以有氧運動搭配上重量訓練,透過均衡的運動調配,達成纖細同時凹凸有致的身材!image source寶藍在本月初也於個人instagram上公開了認真運動的照片,透過緊身運動衣所顯露出的緊緻身材,實在太激勵人心啦!姣好身材以及為了瘦下來所付出的努力也引起了網友間熱烈的討論與迴響,而為了將身材保持在完美狀態,寶藍目前也仍持續運動中喔!image source除了規律大量的運動之外,樸寶藍也公開了瘦身期間的高效率食譜8點起床後的早餐內容為:蕃茄1個+地瓜(120~150g)+雞胸肉100g+蔬菜(不加調味料)10點開始運動12點的午餐內容為雞胸肉沙拉+含膳食纖維或維他命的瘦身飲料15點的下午茶內容為香蕉1支+蛋白3個+蛋黃1個18點的晚餐內容為地瓜1份+雞胸肉1份+蔬菜最後21點再吃香蕉1支+雞蛋白2個+雞蛋黃1個+核桃3個image source簡單來說寶藍所採用的瘦身菜單,就是把握住少量多餐、均衡攝取各項營養、避免加工食品等原則,並以飲食、運動雙管齊下的方式達到最佳效果;想健康瘦下來的決心和在減肥上所展現的毅力,對於同樣以減肥為畢生誌業的女性來說都非常具有鼓舞的作用啊!! 日韓美達人你喜歡這篇文章嗎?分享給你的朋友!你的電子郵件位址並不會被公開。 必要欄位標記為 *名稱 * 電子郵件 * 個人網站迴響你可以使用這些 HTML 標籤與屬性: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong> Current ye@r * Leave this field empty © 2019 VOCE官網


文章來源:減掉一個小學生重量!